[...] decydowac o deynamice odbicia (mocne przednie grzebniecie). Rece az do rozpoczecia fay odbica powinny pracowac w plaszczyzie strzalkowej!!! Dlugosc rozbiegu uwarunkowana jest glownie zdolnoscia przyspieszenia i sila miesni nog, a szczegolnie nogi odbijajacej. Krotszy rozbieg jest uwarunkowany slabszym przygotowaniem szybkosciwoym, i mala moca [...]
[...] kiedy należy je robić. 2.Czy przy danym wysiłku uważacie że zjadam odpowiednią liczbę kalorii? 3.Jak dobije do celu to jak zmodyfikować ilość zjadanych kalorii? 4.Jak to jest z jedzeniem chleba(jem tylko zytni lub razowy) i owoców przy redukcji? Ile gram dziennie można spożywać? 5.Jak to jest z piciem herbaty(nieslodzona)? Pije jej dość [...]
[...] od dawien dawna nie bawię się w diety… brak słodkości i przetworzonego świństwa Z początku przepraszam za brak obwodów. Uzupełnię jak tylko zakupię miarkę (; Na forum zarejestrowałam się dawno, ale nic z mojej przygody z ciężarami nie wyszło, bo byłam młoda i głupia. Brak mi było samozaparcia i brak dostępu do siłowni (aczkolwiek wyimaginowany [...]
Mam pytanie czy aminki hgh sa dobre? jadl ktos bo cena jest kuszaca za 650kaps 78zl whey strong 3400 - 650 tabl. Whey Strong to aminokwasy uzyskane podczas unikalnej hydrolizy białka serwatki. Stosowane w celu zmaksymalizowania przyrostów siły i masy mięśniowej, dostarczają niezbędnego i wysoceprzetworzonego budulca dla mięśni. Sposób użycia: Od [...]
[...] podczas ćwiczeń Zwiększenie wydajności cyklu krebsa , lepszy metabolizm fatu i węglowodanów Prekursor dla procesu glukoneogenezy Rozpad białek podczas ćwiczenia jest o wiele mniejszy u Kobiet(2) niż u mężczyzn, czy to znaczy że z tego powodu Kobiety z trudem budują mase mięśniową? Bo nie niszczą białek mięsniowych i organizm po [...]
[...] nie mam problemów zdrowotnych poza tym co niżej czy regularnie miesiączkujesz: cykl 28-30 dni, ostatnio jednak coś sié pomieszało i czuję, że dzieje się nie tak, bo jest bardzo bolesny zwłaszcza 1-2 dnia (skurcze silne tak, ze zbiera mi sie na wymioty, kreci w glowie, ciagle biegam do toalety coś jak jelitówka z gigantycznym bólem [...]
[...] JAK MILION DOLCOW. to nie przesada. serio :) RANO BUDZE SIE WYSPANY. Wyspany tak jakbym mial znowu 18 lat. Wstaje i czuje sie SUPER. I to uczucie nie mija caly dzien. I to jest chyba najwazniejsza dla mnie cecha ZMA. 3) Poprawila mi sie cera. Od 2 tyg nie mam ani jednego syfa. Czasem wychodzily mi pojedyncze na plecach albo na twarzy. [...]
[...] oprzyj o ścianę. Nogi mogą także leżeć na tradycyjnej wersalce z oparciem, fotelu. Unieś głowę i barki w kierunku kolan uginając i ściskają przy tym mięśnie brzucha. Ważne jest by część ciała poniżej pasa zostały podczas wykonywania ćwiczenia nieruchomo na wersalce czy krześle. ĆWICZENIE rozwija głównie górne części brzucha! Ćwiczenie nr5. [...]
[...] mięśnie na brzuchu, nogi też wyglądają inaczej:-). Nie będę wymieniać po kolei osób, którym chciałabym podziękować bo ta lista nie miałaby końca};-). Ladies dziękuję! Fajnie jest być częścią teamu Ladies SFD8-). A panów którzy czasem odwiedzali dzienniki i kibicowali również pozdrawiam;-) ---------- Przede wszystkim dziękuję obliques - bo to Ty [...]
[...] na rowerku, ćwiczenia siłowe na maszynach, 45minut na rowerku lub stepperze), w sumie 2 godziny treningu. Poza tym raz w tygodniu chodzę na zajęcia stepu i 2 razy w tygodniu jestem na basenie. Ogólnie bardzo lubię wysiłek fizyczny, ćwiczyłabym częściej, gdybym miała więcej czasu. Po prostu to uwielbiam, tak więc brak ruchu nie jest dla mnie [...]
[...] od wyciskania sztangi leżąc na maksymalny ciężar i wyciskanie wielokrotne-Konrada Fornalczyka-znanego na naszym forum pod nickiem Koondzioo. Wyciskanie sztangi leżąc jest znane w sportach siłowych od ponad 100 lat. Jest bardzo wiele odmian tego ćwiczenia już tylko na ławce poziomej. Kiedyś w początkach sportów siłowych wykonywano to leżąc [...]
[...] pełno takich „super" diet. Bo wydawca dobrze wie, czego w takich pismach panie szukają. Dzięki temu jego „gazetka" dobrze się sprzedaje. A dietki? Może jedna na dziesięć jest w miarę dobra. Reszta nadaje się do śmieci! Ponieważ u mnie w domu też jest trochę kobiet, dlatego od czasu do czasu wpadnie mi taka gazetka w ręce. To, co tam widzę [...]
Czesc. Od 12 roku zycia bylem aktywny fizycznie (karate, pilka nozna, troche plywania, koszykowka etc oraz lekkoatletyka tj. pchniecie kula). Ogolnie sport nie jest mi obcy, pchniecie kula cwiczylem jak by sie moglo wydawac profesjonalnie bo tak sie mowi na kadre Polski heh niestety kariera sie zakonczyla kiedy to dopadly mnie kontuzje kolan ktore [...]
[...] wcale nie należy do najmłodszych-jak to wielu przypuszczało. Liczy on dziś nie mniej, nie więcej, jak 42 lata. Utrzymanie odpowiedniej linii ciała i rzeźby (definition) nie jest łatwo. A jednak Gironda potrafi utrzymać się w szczytowej formie, zezwalającej mu na udział w licznych konkursach. Kilka razy znalazł się w pierwszej szóstce wśród [...]
[...] swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy komputerze i sie dokształcam, wiąże całe życie z komputerem, projektant graficzny, [...]
[...] ze większość osób początkujących ma problem z rozpisaniem sobie progresji postaram sie dać kilka rad odemnie jak to zrobić. Gdy już zmieżyliślmy swoj max dla 15,10 i 5powt i jesteśmy w czasie SD zajmujemy sie matematyka na nastepne kilka tygodni. max z danego mikro powinien sie pojawić najpozniej w 3cim treningu kolejnego mikrocyklu Jak juz [...]
[...] nigdy się nie mogłem zmobilizować, aż do dziś a w zasadzie 1,5 tygodnia temu podjąłem taką decyzje. Przeglądałem forum, przeczytałem trochę-wiele tematów aż stwierdziłem, że jestem wstanie spróbować ułożyć własną dietę i trening redukujący. Dietę i treningi wprowadziłem 17.08.09r jednak do dzisiaj (1,5 tygodnia minęło- waga z 93,1kg na 92kg) nie [...]
Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 15 lat Typ budowy: ektomorfik Staż: ponad 1 rok intensywnych, zaplanowanych teningów; w sumie chodzienia na siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na [...]
Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]
Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 15 lat Typ budowy: ektomorfik Staż: ponad 1 rok intensywnych, zaplanowanych teningów; w sumie chodzienia na siłownie 2 z wakacyjną przerwą Treningi: 3 w tygodniu około 18 , duża częstotliwość , Trening budujący , jedna partia raz w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne: około 4000 kalorii // tak Zapotrzebowanie na [...]
SKOK W DAL - kompedium wiedzy ;)
